Ultrarövid Terápia®, coaching vagy Compassionate Inquiry? – Szakmai különbségek közérthetően
Az önismereti és segítő módszerek világa ma rendkívül sokszínű. Sokan nehezen igazodnak el abban, hogy mi a különbség a coaching, a Compassionate Inquiry (CI) és az Ultrarövid Terápia® között, illetve hogy egy adott élethelyzetben melyik megközelítés lehet valóban megfelelő.
Ez az összefoglaló nem minősíteni szeretné a módszereket, hanem szakmai szempontok mentén, közérthetően bemutatni a különbségeket és az alkalmazási területeket.
Miért keveredik gyakran ez a három megközelítés?
Mindhárom módszer:
- az önismerethez kapcsolódik,
- beszélgetésen alapul,
- és a belső változást támogatja.
Ugyanakkor:
- más céllal,
- más mélységgel,
- más felelősségi és biztonsági kerettel működnek.
A hasonló felszín miatt sokszor összemosódnak a köztudatban.
Gyors definíciók – 3 módszer, 3 külön fókusz
Coaching
- Cél: teljesítmény, célkitűzés, döntéshozatal támogatása.
- Időtáv: több alkalom, folyamat.
- Fókusz: jelen és jövő.
- Nem dolgozik tudatosan mély érzelmi tartalmakkal.
- Nem terápiás módszer.
Compassionate Inquiry (CI)
- Dr. Máté Gábor nevéhez kötődő szemlélet.
- Cél: régi érzelmi minták, traumatikus lenyomatok felismerése.
- Mély önfeltáró folyamat.
- Több alkalmat igényel.
- Erősen érzelmi fókuszú.
Ultrarövid Terápia® (UT)
- Egyszeri, strukturált önismereti konzultáció.
- Cél: egy aktuális belső elakadás tisztázása.
- Nem terápiás folyamat, nem coaching.
- Tudatos figyelmi állapoton keresztül dolgozik.
- Nem áll fel diagnózist, nem kezel betegséget.
Szakmai összehasonlítás áttekinthetően
| Szempont | Coaching | Compassionate Inquiry | Ultrarövid Terápia |
|---|---|---|---|
| Alapcél | Célok, teljesítmény | Trauma, mély érzelmi minták | Aktuális belső elakadás |
| Időtartam | Hosszabb folyamat | Több alkalmas folyamat | Egy alkalom |
| Mélység | Kognitív | Mély érzelmi | Fókuszált tudatosítás |
| Test szerepe | Közvetett | Erősen érintett | Érzetek szintjén |
| Terápiás jelleg | Nem | Igen | Nem |
| Diagnózis | Nem | Nem állít | Nem |
| Egészségügyi tevékenység | Nem | Nem | Nem |
Ha kíváncsi arra is, hogyan jelenik meg mindez a gyakorlatban, valós klienstapasztalatokkal együtt, ajánlom a Ultrarövid Terápia tapasztalatok és vélemények című cikket.
Mikor melyik módszer lehet megfelelő?
A coaching jó választás lehet, ha:
- pályaváltás előtt állsz,
- vezetői döntésekben szeretnél tisztábban látni,
- célokat szeretnél struktúrálni,
- teljesítményhez kapcsolódó elakadásod van.
A Compassionate Inquiry akkor lehet megfelelő, ha:
- régóta fennálló érzelmi nehézségeid vannak,
- korai traumák feldolgozása a cél,
- mélyebb önismereti folyamatra vagy felkészülve,
- vállalod a hosszabb érzelmi munkát.
Az Ultrarövid Terápia akkor lehet megfelelő, ha:
- van egy konkrét, aktuális elakadásod,
- nem szeretnél hosszú folyamatba belépni,
- szeretnéd tisztábban látni, mi zajlik benned egy adott helyzetben,
- nyitott vagy a testi–lelki érzetek tudatos megfigyelésére.
Hol helyezkedik el az Ultrarövid Terápia a módszertani térképen?
Az Ultrarövid Terápia nem a coaching és nem a pszichoterápia között „félúton” helyezkedik el, hanem önálló módszertani kategóriát képvisel.
Nem külső célokra bontott, akcióterves folyamat, mint a coaching,
nem hosszabb terápiás folyamat, mint a klasszikus pszichoterápiás módszerek,
hanem egy egyszeri, intenzív, tudatosító konzultáció, amely lényegi felismeréseket, döntéseket és belső elmozdulást támogat.
A hangsúly nem a múlt részleteinek feldolgozásán, hanem az aktuálisan leglényegesebb belső élmény megértésén és annak szemléleti fordulatán van.
Kritikus szakmai megjegyzés
Minden módszernek megvan a maga helye és határa.
Az Ultrarövid Terápia:
- nem alkalmas akut pszichiátriai állapotok kezelésére,
- nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy orvosi ellátást,
- nem diagnosztikai eszköz.
A módszerválasztás mindig egyéni állapot, cél és biztonsági szempontok alapján történik.
Összegzés
A coaching, a Compassionate Inquiry és az Ultrarövid Terápia nem egymás versenytársai, hanem eltérő célokra szolgáló eszközök.
A kérdés nem az, hogy „melyik a jobb”, hanem az, hogy:
- egy adott élethelyzetben melyik támogat igazán.
A pánikhoz, szorongáshoz és stresszhez kapcsolódó konkrét élethelyzetekről részletes esettörténeteket itt talál: Pánik, szorongás, stressz – Mikor segíthet az Ultrarövid Terápia?
