Sokan nem azért nem haladunk előre, mert nincsenek ötleteink vagy lehetőségeink.
Hanem mert félünk attól, amit a csendben meghallanánk.
A mindennapi zajban könnyű elfedni a belső feszültséget.
De amikor végre elcsendesedünk, gyakran előbújnak azok a hangok, amelyekről azt hittük, rég elfelejtettük őket:
👉 „Nem vagyok elég jó.”
👉 „Baj lesz, ha kimondom, amit érzek.”
👉 „Ha megmutatom magam, elhagynak.”
Ez a belső csend sokak számára félelmetesebb, mint bármilyen külső zaj. Az Ultrarövid Terápia és az együttérző feltárás terápia segítenek szembenézni önmagunkkal.
A legtöbben már gyerekként megtanultuk: jobb, ha nem mondunk ki mindent.
Jobb, ha nem sírunk, ha nem vagyunk „túl érzékenyek”.
És bár ez a stratégia gyerekként segített a túlélésben, felnőttként már akadályoz:
Az elfojtott érzések a testben és a csendben újra felszínre törnek. Ezért érezzük olyan „hangosnak” a belső csendet.
A megoldás nem a zaj fokozása.
Nem az, hogy újabb feladatokkal, képernyőkkel vagy teljesítménnyel tömjük tele az életünket.
A kulcs épp az ellenkezője:
finoman közelebb menni ahhoz, amit érzünk.
Ez nem azt jelenti, hogy azonnal szembe kell nézni minden fájdalommal.
Elég csak annyit kérdezni:
👉 Hol érzem most a feszültséget?
👉 Mire vágyik a testem ebben a pillanatban?
👉 Ha biztonságban lennék, mit mondanék ki?
Ezekben segít az együttérző feltárás terápia.
Az Ultrarövid terápiás konzultációkban gyakran történik meg ez a pillanat:
amikor a kliens először meri kimondani, amit eddig mindig visszatartott.
Nem a múlt minden részletének felidézése a lényeg.
Hanem az, hogy biztonságban érezze magát akkor, amikor először találkozik a saját belső hangjával.
Ez az egyszerű figyelem képes feloldani éveken át cipelt belső terheket.
A csend valójában nem félelmetes.
Csak hordoz valamit, amit eddig nem akartunk látni.
De ha van bátorságunk egy kicsit közelebb hajolni hozzá, akkor rájövünk:
a csend nem vádol, nem bánt, nem büntet.
Csak vár.
Vár arra, hogy meghalljuk, amit eddig elnyomtunk.
És ebben a meghallásban születik meg a megkönnyebbülés.
Nem kell egyedül szembenézned vele. Egy Ultrarövid terápiás konzultáción biztonságos térben találkozhatsz a saját belső hangoddal – és megtapasztalhatod, milyen, amikor a csend végre megnyugvást hoz.
🔗 Nézd meg, hogyan zajlik egy Ultrarövid terápiás konzultáció!